THỨC DẬY SỚM 1 TIẾNG VÀ ĐI NGỦ MUỘN 1 TIẾNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT

Thức dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ mà để có trạng thái tốt nhất bắt đầu 17 giờ tỉnh táo

Trên thực tế, ngay từ năm 1965, có người đã từng làm thí nghiệm về giấc ngủ rồi.

Một học sinh trung học 17 tuổi tên Randy Cardner được yêu cầu duy trì trạng thái tỉnh táo trong suốt 264 giờ đồng hồ, nghĩa là cậu ấy không được ngủ trong 11 ngày.

Chỉ đến ngày thứ hai, đôi mắt Randy đã không thể tập trung được, nó không còn linh động, nhìn mọi vật cũng không rõ ràng lắm.

Ngày thứ ba, cảm xúc của cậu ta biến đổi trở nên thất thường, đặc biệt là rất dễ nổi giận, cử động cơ thể cũng rất kỳ lạ, không phối hợp đồng bộ.

Khi kết thúc thí nghiệm, trí nhớ ngắn hạn của cậu ta cũng gặp vấn đề, cảm xúc thất thường, bị ảo giác và rất khó tập trung vào một việc. Nghiên cứu này đã khiến cuộc sống của Randy bị ảnh hưởng rất nhiều.

Cơ thể con người là một công cụ tinh vi. Người trưởng thành cần ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, còn thanh thiếu niên cần khoảng 10 giờ.

Ngáp và buồn ngủ có nghĩa là cơ thể bạn đang gửi tín hiệu cho biết rằng bạn cần nghỉ ngơi, và khi bạn thấy màn đêm bên ngoài cửa sổ kéo đến, các chất hóa học khiến bạn muốn ngủ trong cơ thể tăng dần.

Mọi thứ đều đang nhắc nhở bạn nên nghỉ ngơi cho tốt, chỉ là nhiều người lại lựa chọn mặc kệ nó.

Cách đây không lâu, China Youth Daily đã từng mở một cuộc khảo sát về chủ đề: "Tại sao bạn lại thức khuya?"

Tổng cộng có 25.000 cư dân mạng tham gia, và trong số đó, có 56% người chọn thức khuya là vì "cày phim, chơi điện thoại" nên không muốn ngủ.

Chơi điện thoại trước khi đi ngủ đã trở thành trạng thái sống quen thuộc của những người trẻ 9X và 2K sau này.

Cũng có vài người khẳng định: "Có phải tôi không ngủ cả ngày lẫn đêm đâu, chỉ là mỗi ngày ngủ ít đi 2 -3 tiếng thôi mà, không sao cả!"

Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ phát hiện:

"Nếu mỗi đêm ngủ không đủ 6 giờ trong vòng 1 tuần, cơ thể sẽ có 711 gen bị thay đổi chức năng."

Trên thực tế, 2 tuần liền ngủ ít đi 2 tiếng mỗi ngày và liên tục không ngủ 48 tiếng sẽ tạo thành thiệt hại như nhau cả, hơn nữa chúng đều đòi hỏi thời gian phục hồi rất dài.

Nhiều người trẻ tuổi thường muốn thức khuya gầy dựng sự nghiệp, nhưng qua vài năm nữa, liệu rằng cơ thể bạn còn chống đỡ nổi nữa không?

Trước đây, có một chủ đề thế này: "Bạn làm thế nào để trở nên kỷ luật?"

Câu trả lời được nhiều lượt like nhất chính là: "Bước đầu tiên của kỷ luật, là dậy sớm!"

Các nhà tâm lý học của Châu Âu đã phát hiện ra:

"Trong tiềm thức của những người dậy sớm, thời gian cả ngày sẽ dài hơn. Trái lại, trong tiềm thức của người dậy muộn, thời gian mỗi ngày lại ngắn đi nhiều."

Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cũng đã sử dụng 440 nhân viên để làm đối tượng nghiên cứu thực hiện một cuộc điều tra với câu hỏi tự phán đoán về độ trầm cảm tinh thần khi "ngủ sớm, dậy sớm" và khi làm "cú đêm".

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn đo chỉ số cortisol trong nước bọt của các đối tượng nghiên cứu khi họ đi làm và khi về nhà.

Phân tích cuối cùng cho thấy những người ngủ sớm, dậy sớm có lượng cortisol thấp hơn, mức độ có thể mắc chứng trầm cảm cũng thấp hơn.

Nói cách khác, những người quen dậy sớm sẽ ít căng thẳng và có sức khỏe cao hơn những người quen thức khuya.

Thức dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ, mà là để có trạng thái tốt nhất bắt đầu 17 giờ tỉnh táo.

Đừng tự "qua mặt" cơ thể mình nữa, ngay từ bây giờ, hãy bỏ xuống mọi thiết bị điện tử mỗi đêm, học cách ngủ sớm tối nay và dậy sớm vào sáng hôm sau.

Nguồn: Trí thức trẻ

--------------------

ScanMe

Nhạc Chữa Lành Bình Luận Audio Book (174.96 MB)

Donate ủng hộ mình 🙏

Chuyển Khoản: Người Nhận: Nguyen Huu Cuong Số Tài Khoản: 0541000172196 Ngân Hàng: Vietcombank

👍Hoặc Đăng Ký Kênh Youtube bên dưới giúp mình:

     

NHỮNG CÂU NÓI "THẤM NÃO" MÀ BẠN NÊN ĐỌC MỘT LẦN TRONG ĐỜI!

1. Thà nhất thời bị người ta cười vào mặt chứ không thể để bị cười cả đời.

2. Khi nào bạn còn thở, thì khi đó vẫn còn cách để tháo gỡ khó khăn.

3. Cá sống có thể bơi ngược dòng, cá chết mới bị đánh trôi đi theo sóng nước. Vì thế, đừng đứng im một chỗ, hãy luôn hành động.

4. Tuổi trẻ là nguồn vốn đầu tư nhưng nếu không có sự nỗ lực, nó cũng sẽ chẳng còn giá trị gì.

5. Nếu sợ hãi, đừng làm. Nếu làm, đừng sợ hãi.

6. Tôn trọng người đối diện. Đừng nhục mạ, đừng làm khổ bất cứ ai trong đời sống này.

7. Người có xuất phát điểm thấp nhất, là người sẽ học hỏi được nhiều nhất. Chỉ cần cố gắng, nhất định sẽ gặt được quả ngọt.

8. Không nhìn thấu sự vật, khổ nửa đời, không nhìn thấu con người, khổ cả đời.

9. Khi một việc được tất cả mọi người xem là cơ hội thì thực ra, nó đã không còn là cơ hội nữa rồi.

10. Sinh mệnh không nằm ở việc bạn sống được lâu hay ngắn mà nằm ở việc bạn ngộ ra những điều tốt đẹp sớm hay muộn.

11. Những gì đã xảy đến với bạn một lần có thể không bao giờ xảy ra nữa, nhưng những gì đã xảy ra hai lần thì nhất định sẽ thêm lần thứ ba.

Cũng như "Phản bội lần đầu là lỗi của anh, nhưng để anh phản bội thêm lần này nữa, thì là lỗi của tôi!" (Hương Giang Idol)

Nguồn: Sưu tầm từ internet

--------------------

BẠN CÓ 30 NGÀY ĐỂ “LÀM MỚI” CUỘC ĐỜI

1.  Đi ngủ trước 23h và thức dậy vào lúc 6h sáng.

2. Sống t.ử tế, làm việc tốt để tích đức.

3. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.

4. Chạy bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày, có thể tận dụng khoảng thời gian đó để nghe sách nói.

5. Ghi ra giấy những điều mình muốn làm nhưng chưa bao giờ thực hiện.

6. Dành 20 - 30 phút để đọc sách/học ngoại ngữ.

7. Dành 5 phút mỗi ngày để thư giãn: Hít thở sâu và không làm gì khác.

8. Sống thành thật.

9. Chọn 1 ngày cố định trong tuần để ăn chay.

10. Chỉ ăn ngoài tối đa 4 bữa/tháng.

11. Có ít nhất 5 ngày trong tháng không chi tiêu gì quá 50k.

12. Thay vì cafe, hãy uống trà vào buổi sáng.

13. Chụp một bức hình mỗi ngày với bất kỳ chủ đề nào gợi cảm hứng cho bạn.

14. Học cách nói "cảm ơn" hoặc khen ngợi ai đó.

15. Gọi điện cho bố mẹ ít nhất 1 lần mỗi tuần.

16. Xem một video/bài viết truyền cảm hứng mỗi ngày và lưu vào bộ sưu tập của bạn.

17. Hạn chế sử dụng mạng xã hội, nhiều nhất 30 phút/ngày (trừ trường hợp liên quan đến công việc).

18. Hạn chế dành cả giờ đồng hồ cùng các ứng dụng m.u.a sắm, bạn nên học cách tiết kiệm và quản lý chi tiêu.

19. Chọn 1 ngày cố định trong tuần để dọn dẹp nhà cửa, vứt đồ cũ hoặc đồ thừa th.ãi.

20. Rèn luyện thói quen ghi chép chi tiêu hàng ngày.

21. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, viết ra điều gì khiến bạn vui nhất trong ngày hôm ấy.

Các bạn đã sẵn sàng để "l.ộ.t x.á.c" trong 30 ngày tới chưa?

Sưu tầm

Đôi khi có những điều trong cuộc sống làm ta thất vọng, khiến bạn cảm thấy thật ch.án n.ản hoặc cảm thấy lo sợ. Vậy phải làm sao để vượt qua những trở ngại đó? Hãy đọc và làm theo 25 điều dưới đây nhé!

Sưu tầm

ĐỪNG NỖ LỰC MỘT CÁCH MÙ QUÁNG

1. Nhiều khi không phải bạn chưa nỗ lực đủ, chỉ là con đường từ đầu bạn chọn vốn đã kết thúc bằng vực sâu mà thôi. 

2. Nếu làm mãi vẫn chưa thấy kết quả, hãy xem xét lại cả quá trình một cách cặn kẽ.

3. Nên nhớ bạn luôn có thể bắt đầu lại từ đầu, chỉ cần bạn có can đảm. 

4. Đừng nên tiếc công sức đã bỏ ra mà cứ bám lấy một con đường vốn không dành cho mình. 

5. Hãy nhìn ra xa hơn, vẫn còn rất nhiều kho báu mà bạn chưa khám phá, còn nhiều con đường bạn có thể trải nghiệm. 

6. Đôi khi việc duy nhất bạn cần làm là đổi hướng. Không phải lúc nào kiên trì cũng có kết quả.

Nguồn: Sưu tầm

CÁCH ỨNG XỬ VỚI KẺ NÓI XẤU BẠN KHẲNG ĐỊNH BẠN LÀ AI

Khi bị người khác nói xấu: Đừng chửi bới hay thù hằn bởi cả đời họ cũng không thể bằng bạn

Đừng buồn hay cáu giận vì bị nói xấu bởi kẻ khác chỉ nói xấu bạn khi họ ganh tỵ, đố kỵ và khát khao có được cuộc sống như bạn đang có.

1. Thay vì tức giận, chửi bới đòi ba mặt một lời với những kẻ chuyên đi nói xấu sau lưng mình bạn nên học cách làm ngơ trước những lời lẽ xấu xí. Tranh cãi sẽ không giúp bạn an yên hơn, nó chỉ khiến bạn rước thêm bực dọc vào người.

2. Khi bị người mà mình tin tưởng, thân thiết trở mặt ai cũng cảm thấy bị tổn thương, dằn vặt. Tuy nhiên, đừng bao giờ tự trách mình, mắng chửi hay căm giận đối phương, cũng đừng bao giờ hối hận vì đã chân thành trong mối quan hệ ấy.

Nếu không thể tha thứ hay bỏ qua những lỗi lầm bạn cũng đừng thù ghét đối phương, đó chính là cách để cuộc sống này nhẹ nhàng, an yên hơn.

3. Sống ở đời, hãy luôn sống thật với chính mình, đừng ép mình sống khác đi chỉ vì sợ thiên hạ đánh giá. Hãy mạnh mẽ khi cần và yếu đuối khi muốn, khóc lóc thảm thương khi buồn nhưng ngay sau đó hãy mau chóng xốc lại tinh thần.

4. Đời người có người thương mình thì cũng sẽ có người ghét mình, có người sẵn lòng bên ta những khi khó khăn cũng có những người luôn lăm le đâm thọc mỗi khi ta thất bại. Vậy nên, thay vì ngã gục đầu hàng số phận hãy mạnh mẽ lên để kẻ xấu muốn cười vào mặt bạn cũng không được.

5. Thay vì chửi qua mắng lại những khi xảy ra tranh cãi bạn hãy im lặng. Im lặng để nghe đối phương trút hết nỗi lòng, để bạn có đủ sự bình tĩnh để nhìn ra đúng sai, để cả hai có thời gian nhìn lại mọi chuyện.

6. Nếu có ai đó làm bạn buồn, đừng mãi chìm sâu trong tủi hờn than vãn. Hãy sống vui vẻ, yêu đời và thật hạnh phúc bởi đây là cách “trả thù” thông minh nhất.

7. Khi bạn mua một chiếc váy, mặc nó lên người hãy luôn tự tin rằng bạn đang mặc thứ mình thích, nó giúp bạn xinh đẹp và rạng rỡ. Bộ quần áo ấy thực ra không thể làm nên cốt cách con người, nhưng chính cốt cách làm nên thần thái cho bộ quần áo.

Nếu người khác chê bai chiếc váy, đôi giày của bạn thì bạn chớ vội buồn. Họ có quyền không thích chúng, mỗi người có một gu thẩm mỹ khác nhau, miễn bạn thích là được.

8. Sống trên đời, đừng quên nói xin chào để bắt đầu mối quan hệ mới, tạm biệt để tránh xa những người bạn xấu. Chỉ như vậy bạn mới có cho mình những người bạn tốt, thanh lọc được những nguồn năng lượng tiêu cực khỏi cuộc đời mình.

Theo: Thầy Lê Thẩm Dương

--------------------

NHỮNG NGUYÊN TẮC LÀM VIỆC HIỆU QUẢ MÀ CHƯA CHẮC BẠN ĐÃ THỰC SỰ HIỂU

1. Nguyên tắc thứ nhất: làm từ cái dễ đến cái khó để nuôi dưỡng sự tự tin

Đặt cho mình một mục tiêu quá cao để rồi không thể đạt được thật là một việc chẳng những vô ích lại còn nguy hiểm là khác. Là vì sự thất bại sẽ giết mất lòng tự tin và làm tê liệt sức cố gắng của mình đi. 

Đối với một dự án hay một mục tiêu tài chính lớn, hãy bắt đầu viết những phần dễ nhất trước. Nếu con đường, không sao đi một mạch được thì tốt hơn là chia nó ra nhiều đoạn và thi hành cho xong từng đoạn một. Người đãng trí cho cái gì cũng dễ để rồi thất vọng; người nhút nhát cho cái gì cũng khó để rồi không chịu làm gì cả; chỉ có người thông minh mới biết rằng không có gì là dễ dàng cả, nhưng với sự cố gắng và biết phân phối tổ chức thì rồi mọi thứ cũng dễ hơn. 

Nghĩ lớn nhưng chú tâm từ thứ nhỏ nhất. Mọi hành trình vạn dặm đều xuất phát từ bước chân đầu tiên.

2. Nguyên tắc thứ 2: thành công cần sự tích lũy, mọi sự tiến bộ đều cần kiên trì

“Hôm nay thấy trong mình không muốn làm việc. Vậy hẹn ngày mai!” Đó là cách nuôi dưỡng cái tính lười biếng. Những người thành công, đạt được kết quả lớn hầu như đều có một quá trình tích lũy đằng sau. Nếu không, họ sẽ chỉ giống những người may mắn trúng xổ số, sau 1 thời gian ngắn đều trở nên nghèo hơn.

Phần lớn mọi người không duy trì được sự chú tâm và nỗ lực, vì thế vinh quang chỉ dành cho thiểu số.

3. Nguyên tắc thứ 3: muốn xây lâu đài phải vững nền móng, muốn thành công lớn phải nắm vững bản chất

Lĩnh vực gì cũng vậy, đều có những nguyên tắc cốt lõi, những kiến thức nền tảng cần phải nắm vững. Đây là hành trang để bạn xây dựng nên kỹ năng, khả năng phán đoán. Những ai muốn đi đường tắt, muốn thành công nhanh thường sẽ phải trả giá.

Cái gì đến nhanh sẽ đi nhanh, thành công từ kiến thức vững chắc và nỗ lực bền bỉ rất khác với thành công nhờ may mắn.

MUỐN THÀNH THIÊN LÝ MÃ, PHẢI QUA NGHÌN GIAN NAN

Ả Rập có một danh sư huấn luyện ngựa, ngựa do ông huấn luyện đều trở thành thiên lý mã. Mọi người tôn kính gọi vị đại sư này là “Thần ngựa”.

Hàng ngày vào buổi sáng, ông chỉ huy bầy ngựa chạy quanh chuồng, trong bầy ngựa có những con ngựa cao to tráng kiện, cũng có những con ngựa non.

Các trợ thủ của ông đứng một bên hò hét lũ ngựa, vừa nắm lấy yên ngựa nhảy nhót sang hai bên, trông rất giống như diễn viên xiếc đang biểu diễn.

Đến trưa, mặt trời trên sa mạc gay gắt nhất, vị huấn luyện ngựa và các trợ thủ cưỡi ngựa phi thẳng vào sa mạc mênh mông. Đến chiều, khi họ quay trở lại, mọi người phát hiện trên tay mỗi người đang cầm một con dao cong, giống như là vừa chinh chiến trở về.

“Tại sao ngài cho nhiều ngựa chạy quanh chuồng như vậy?” – Có người hỏi vị huấn luyện ngựa.

Ông nói: “Vì tôi dạy những con ngựa con này, phải theo sau ngựa lớn, học tập nghe khẩu lệnh và thuần phục. Không có ngựa lớn dẫn dắt, ngựa con rất khó dạy. Nếu tôi là thầy giáo, thì ngựa lớn là phụ huynh, tôi dạy ngựa con ở trường, phụ huynh ở nhà hướng dẫn, không được thiếu bất cứ phương diện nào”.

“Vậy các trợ thủ của ngài tại sao phải nắm lấy yên ngựa nhảy nhót sang 2 bên thế?” – Người ta lại tò mò hỏi tiếp.

“Đó là dạy ngựa biết thăng bằng, duy trì ổn định” – ông trả lời.

“Còn lúc trưa cưỡi ngựa đi…” – ông nói tiếp – “Là vì ban trưa thời tiết nóng nực nhất, để ngựa chạy trong sa mạc nóng như lửa đốt, mênh mông nhìn vô biên vô tế. Đây là một loại rèn luyện trong khổ nạn, để ngựa biết nếu không chạy, thì vĩnh viễn sẽ không ra khỏi sa mạc này. Chỉ có vượt qua khổ nạn như thế này mới thành thiên lý mã được. Còn dao cong, là chúng tôi cố ý múa để ngựa trông thấy, dùng ánh dao sáng loang loáng để kích thích con mắt ngựa, phát ra tiếng kêu mãnh liệt. Nếu trải qua được quang cảnh này, thì ngựa mới có thể biểu hiện trầm tĩnh ung dung, mới có thể trở thành con chiến mã tốt nhất”.

Với hầu hết loài ngựa, ban ngày gặm cỏ trên đồng cỏ xanh, đêm ở trong chuồng, còn được người cung cấp thức ăn, cỏ khô, sống rất dễ chịu thoải mái, nên vĩnh viễn là những con ngựa, nhìn bề ngoài béo tốt, khỏe mạnh, nhưng thực chất lại yếu đuối, tầm thường.

Phần lớn con người đều thích cuộc sống an nhàn, sung sướng, luôn tìm cách để sống theo ý mình, tránh khó khăn, hiểm nguy… Chính vì thế họ hầu như chẳng có thành tựu gì, chỉ là con người tầm thường, cái gì cũng sợ: sợ làm ăn thua lỗ, sợ người ta mưu hại, sợ mất phần lợi nhuận, sợ người thân phản bội, sợ thất nghiệp, sợ con cái không ngoan… cho đến sợ tương lai mờ mịt, không nắm bắt được.

Thậm chí với người có khả năng, nếu chưa được rèn luyện, khi mang trọng trách chính là cái họa. Nếu không đủ năng lực và tinh thần vững chãi thì sẽ bị các khó khăn quật ngã bất cứ lúc nào.

Do đó, chúng ta muốn đạt được thành công, muốn gánh vác trọng trách, thì trước tiên chúng ta cần rèn luyện trong khó khăn gian khổ. Thiên lý mã được huấn luyện từ nhỏ, trải qua vô số khổ nạn mà thành, người có tài năng lớn cũng vậy, phải được học hành rèn luyện từ nhỏ mà nên. Hay như người xưa đã nói: “Ngọc không mài giũa thì không thành món quý, người không học thì không làm nên đại sự.”

- sưu tầm -

ĐỜI NGƯỜI NỞ HOA HAY BẾ TẮC, TẤT CẢ LÀ DO GÓC NHÌN

1. Bị đ.u.ổi việc, nhưng cũng là cơ hội để tìm việc tốt hơn.

2. Bị th.ất tình, nhưng cũng là cơ hội để tập trung sống cho mình nhiều hơn.

3. Bị ă.n ch.ử.i, nhưng cũng là cơ hội để hoàn thiện bản thân hơn.

4. Bị cho r.a r.ìa, nhưng cũng là cơ hội để nhìn nhận các mối quan hệ tốt hơn.

5. Bị c.ô l.ậ.p, nhưng cũng là cơ hội để sống đ.ộc lập hơn.

Suy cho cùng, trong cuộc sống không có gì là tuyệt đối. Chuyện x.ấ.u chưa hẳn đã x.ấ.u mà chuyện tốt lành chưa hẳn đã hoàn toàn tốt đẹp, quan trọng là ở bản thân mình mà ra.

Đừng buồn vì thế giới quay l.ư.ng với bạn. Hãy vui vì đó là cơ hội để bạn trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình! 

- sưu tầm -

HÃY CỐ THÊM MỘT CHÚT, MỘT CHÚT NỮA THÔI!

Có một người bạn thân đã nói với tôi rằng, anh cảm thấy rất chán nản khi phải cố gắng trong bốn năm liền làm việc mà anh không thích, nhưng vì lý do đặc biệt mà anh bắt buộc phải làm công việc đó. Những lúc như vậy, anh đã tự nói với mình rằng “Hãy ráng lên! Một chút nữa thôi”. Ngày nào cũng vậy, mỗi khi cảm giác muốn từ bỏ xuất hiện, anh lại tự nói rằng “Một chút nữa thôi”. Cứ như vậy đã qua bốn năm và anh đã bắt đầu một công việc khác mà anh thích, gặt hái được nhiều thành công, được công ty cử đi du học, ngày lên máy bay anh đã truyền lại cho tôi câu nói này.

Từ ngày đó trong cuộc sống, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và chán nản, tôi đã tự nhắc nhở mình là “Cố lên nào, một chút nữa thôi”. Mỗi khi như vậy, tôi cảm thấy câu nói này như một “liều thuốc” giúp tôi phấn chấn hơn và gạt qua cái suy nghĩ muốn bỏ cuộc.

Cũng giống như trong một cuộc thi chạy điền kinh. Có lúc mệt tới tưởng chừng không thể nào thở nổi, chân tay cứng đờ, hoa mắt, chỉ cần bạn tự nhủ rằng “Chút nữa, một chút nữa thôi” bạn sẽ đến được đích. Không bỏ cuộc thì bạn mới biết được bạn sẽ thất bại hay chiến thắng. Và dù bạn có thất bại đi chăng nữa thì bạn cũng sẽ không cảm thấy hối hận, bằng lòng với những gì mình đã làm vì bạn đã thực sự cố gắng, nỗ lực, từ đó rút kinh nghiệm, chuẩn bị cho sự thành công.

Cuộc sống này luôn là một chuỗi những ngày tháng phấn đấu không ngừng nghỉ với những mục tiêu và mong muốn. Cũng có lúc không thể tránh khỏi những lúc chúng ta muốn gục ngã, vì kiệt sức hay mệt mỏi, vì cảm thấy những nỗ lực của mình không được đền đáp, chỉ muốn dừng ngay lại, bỏ hết những gì mình đã làm trước đó. Điều quan trọng ở đây, thứ cảm giác ấy là rất bình thường, nhưng bạn làm gì với cái cảm giác đó: trôi theo nó luôn, buông xuôi tất cả, hay là ngồi xuống nghỉ ngơi, nạp tiếp năng lượng cho mình và tiếp tục.

Một chút, một chút nữa thôi, đích đến kia rồi, cố thêm một chút nữa thôi...

“Đừng bao giờ bỏ cuộc vì bạn sẽ không biết rằng thành công sẽ đến ngay giây phút bạn gục ngã”

ĐỂ TRỞ NÊN CÓ DUYÊN TRONG GIAO TIẾP

1. Hãy bỏ tật xấu cứ quen quen tí là nói năng bạt mạng đi.

2. Đổi ngay câu: “Hiểu không?” thành “Tôi nói có dễ hiểu không?”.

3. Người ta nhắn tin nhất định phải trả lời, dù không muốn nói chuyện hay không biết nói gì cũng nên dùng biểu tượng hay dấu câu để diễn đạt khéo léo. Không trả lời tin nhắn không phải là cao giá lạnh lùng, mà là thiếu văn hóa.

4. Đừng nên dùng bí mật để lôi kéo bạn bè.

5. Tôi đã từng nhìn thấy một tay x.ă.m hình đầy người nhường ghế trên xe bus, cũng đã từng nhìn thấy một tay mặc vest sang trọng bắt tr.ộ.m chim trong công viên. Thời buổi này, ăn mặc đẹp đẽ lịch thiệp chưa chắc đã là quý ông, ăn mặc hở hang chưa chắc đã là không tử tế. Đừng trông mặt mà bắt hình dong.

6. Dùng "cảm ơn bạn" thay cho “cảm ơn”. Chỉ khác 1 chữ nhưng chân thành hơn rất rất nhiều.

7. Đừng nói bí mật cho gió, gió sẽ thổi nó đi khắp cánh rừng.

8. Những lời không nói được trước mặt người ta, thì cũng đừng nói sau lưng họ.

9. Một cô gái luôn cười tươi vui vẻ lúc nào cũng đáng yêu hơn một cô gái mặt như đưa đám cả ngày.

10. Chưa được cho phép thì đừng tự ý xem điện thoại của người khác.

11. Một cô gái được các chàng trai yêu thích cũng chẳng nói lên được điều gì, nhưng một cô gái được rất nhiều bạn gái khen ngợi thì thật sự lợi hại.

12. Khi người khác ngủ thì biết im lặng.

13. Tuyệt đối đừng gặp gỡ bạn thân của người yêu mình, vì nếu cô bạn đó không thích bạn, thì hai bạn sẽ chia tay, mà cô bạn đó thích bạn hai người cũng vẫn sẽ chia tay.

14. Có chuyện gì thì phải nói ra, đừng chờ người ta tự hiểu, vì người ta không phải là bạn, không biết bạn nghĩ gì. Càng chờ sẽ càng thất vọng, đau lòng mà thôi, nhất là trong chuyện tình cảm.

15. Có hai dạng người đáng tin: Một là người sẵn sàng cho bạn vay tiền, hai là người luôn trả nợ bạn đúng hẹn.

16. Quan hệ giữa người với người là quan hệ bình đẳng, đừng nghĩ đến chuyện dựa dẫm hay lợi dụng bất cứ kẻ nào.

17. Khi người ta hỏi bạn "làm sao thế" thì đại đa số chỉ vì thỏa mãn sự hiếu kỳ, không phải muốn giúp đỡ bạn đâu.

18. Khi người khác nói họ thích gì đó, hy vọng bạn đừng phản bác, vì chúng tôi đều thật lòng thích điều chúng tôi nói đến, nhưng bạn lại nói điều đó không tốt thế nào, xấu xí thế nào... sự thẳng thắn đó của bạn, là sự ích kỷ.

19. Đừng nói đùa quá đà với người không quen, mà kể cả quen thân cũng không nên.

20. Trước mặt người bạn ghét, đừng tỏ ra mình ghét họ, cũng đừng nói xấu họ với những người quen của họ.

21. Nói thế nào nhỉ, phá vỡ sự hào hứng, vui vẻ của người khác là hành động rất mất lịch sự.

22. Không phải ai cũng thích đùa.

23. Có nhiều người thích giả n.g.u, nhưng đừng vì thế mà nghĩ họ n.g.u thật.

24. Trên đời chỉ có hai chuyện: Liên quan gì đến tôi và liên quan cái quái gì đến bạn?

25. Từ chối cũng phải kiên quyết. Chuyện gì cũng cần bày tỏ rõ ràng quan điểm.

26. Hãy cư xử lịch sự với các nhân viên ngành dịch vụ.

27. Người ta có thể tự giễu bản thân nhưng bạn tuyệt đối đừng phụ họa.

28. Nghe nhiều nói ít.

29. Dù là bạn bè thân thiết, cũng đừng luôn trêu chọc sự béo phì hay xấu xí của người khác .... *nội tâm của một bạn béo*

30. Đừng có gặp ai cũng kể khổ, trên đời này có rất ít người biết thông cảm cho người khác, đa phần chỉ nghe như chuyện cười rồi lan truyền khắp nơi, đa phần chỉ nghe một chút là chán òm rồi.

6 THÓI QUEN SẼ ĐỊNH HÌNH SỰ NGHIỆP CỦA BẠN.🍀

1. ĐỌC SÁCH THƯỜNG XUYÊN.

88% người giàu đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày, chủ yếu là sách tự học và nâng cao trình độ bản thân. Hầu hết mọi người không cần phải đọc cho vui. Người giàu đọc sách để có kiến ​​thức.

2. KIÊN TRÌ RÈN LUYỆN

76% người giàu nhất quyết tập thể dục ngoài trời hơn 30 phút mỗi ngày. Vận động ngoài trời không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng sinh tế bào não. Tập thể dục cũng làm tăng mức glucose - nhiên liệu của não. Bộ não của bạn càng nhận được nhiều chất dinh dưỡng, não của bạn càng phát triển tốt hơn và bạn càng trở nên thông minh hơn.

3. KẾT NỐI VỚI NHỮNG NGƯỜI THÀNH CÔNG.

Kết bạn với những người thành đạt cũng chính là tìm kiếm “người thầy” tốt nhất cho chính mình. Hãy luôn tìm những người có mục tiêu rõ ràng, nhiệt tình và lạc quan để kết bạn.

4. THEO ĐUỔI MỤC TIÊU CỦA RIÊNG MÌNH

Rất nhiều người mắc sai lầm khi chạy theo ước mơ của người khác. Theo đuổi ước mơ và mục tiêu của bạn và bạn sẽ có cảm giác hạnh phúc lâu dài mà cuối cùng sẽ chuyển thành sự giàu có. Đam mê sẽ cho bạn sức mạnh để vượt qua thất bại, sai lầm, cảm giác bị từ chối và giúp bạn kiên trì.

5. KIÊN TRÌ DẬY SỚM

Thức dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị đi làm và có nhiều thời gian để giải quyết các trường hợp bất ngờ. Khi có sự chuẩn bị trước khi làm bất cứ việc gì, bạn sẽ không bị động và sẽ lựa chọn giải pháp phù hợp, tối ưu. Thức dậy lúc 5 giờ sáng và thực hiện 3 nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt nhất cuộc sống của mình.

6. THÁI ĐỘ TÍCH CỰC

Chỉ với một thái độ tích cực, bạn mới có thể đạt được thành công lâu dài. Tính tích cực là dấu hiệu của tất cả các triệu phú và tỷ phú tự thân.

Có câu: “Tướng do tâm sinh, cảnh tùy tâm chuyển”, nghĩa là “diện mạo, phong thái, khí chất của con người đều do tâm sinh ra, thiện lương chính trực”. Tâm thái chính là vẻ bề ngoài, tâm trạng tốt thì hoàn cảnh xung quanh cũng sẽ thay đổi.

Cre: Beva

VIẾT CHO CÁI TUỔI ĐẦY RẪY NHỮNG CHÔNG CHÊNH VÀ THỬ THÁCH!

19 tuổi...

19 tuổi bạn đã chọn cho mình một trường Đại học đúng tâm nguyện?

19 tuổi bạn đã bao giờ xách balo lên và đi bụi một mình?

19 tuổi bạn đã thực sự đốt mình cho đam mê của tuổi trẻ?

19 tuổi bạn đã vạch ra kế hoạch gì cho tương lai của mình?

19 tuổi bạn đã ôm lấy cha mẹ và nói rằng:" con yêu cha mẹ nhiều lắm!" chưa?

Chưa. Đó là câu trả lời của tôi, còn bạn thì sao?

19 tuổi, bạn sẽ thích tự lập bằng cách đi làm thêm. Đi làm để lấy kinh nghiệm, đi làm để trang trải cuộc sống, đi làm để chuẩn bị hành trang bước vào đời,... Cái giá của sự tự lập là đắt lắm đấy. Tin tôi đi.

19 tuổi, bắt đầu nếm được cái vị mặn của giọt nước mắt nơi đầu lưỡi. Đó là giọt nước mắt của tủi thân, là giọt nước mắt của buồn phiền và đôi khi đó còn là giọt nước mắt của sự hạnh phúc, sung sướng. Cuộc sống là phải trải nghiệm, trải nghiệm rồi mới hiểu được ý nghĩa đích thực của hai từ cuộc sống.

19 tuổi, bạn chưa có gì để mất, suy cho cùng chỉ có thời gian, niềm tin và sự nhiệt huyết của tuổi trẻ . Vì thế hãy can đảm làm những gì mình thích, đứng lên sau mỗi lần vấp ngã, đừng sợ thất bại hay khó khăn.

19 tuổi bạn không thể hoàn hảo từ suy nghĩ đến hành động được đâu, bạn không nên quá khắc khe với bản thân mình. Hãy sống như kiểu con nít mới lớn, làm những gì mình thích và thích những gì mình làm.

THỜI SINH VIÊN TUYỆT VỜI HAY KHÔNG LÀ DO BẠN

Theo: Awaken Your Power

--------------------

6 BÀI HỌC TỪ NHỮNG THẤT BẠI KINH ĐIỂN

1. Không bao giờ bỏ cuộc - Winston Churchill -

Khi bạn đang theo đuổi một thứ gì đó đúng đắn, to lớn, bạn có xu hướng từ bỏ hay bạn kiên trì gắn bó với nó?

2. Học hỏi từ những thất bại của bạn - Thomas Edison -

Khi mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn, bạn có bị chán nản hay bạn lùi lại một bước và tự hỏi mình, Hỏi bạn có thể học được gì từ trải nghiệm này?

3. Khám phá những điểm mạnh của bạn mà bạn chưa biết - Albert Einstein -

Bạn có nghĩ mình là một kẻ thất bại trong cuộc sống bởi vì bạn đã thất bại trong một lĩnh vực của cuộc sống? Có thể những thất bại đó là một thông điệp bạn nên chú ý: thử thứ khác và tiếp tục thử cho đến khi bạn khám phá ra điểm mạnh của mình

4. Tin tưởng bản thân - Beethoven -

Bạn đang làm những gì bạn biết bạn nên làm? Bạn có tiếp tục làm điều đó ngay cả khi gia đình và bạn bè bảo bạn từ bỏ? Bạn có tin vào bản thân mình không?

5. Sử dụng những lời chỉ trích làm động lực của bạn - Sidney Poitier -

Những lời chỉ trích làm cho bạn muốn từ bỏ hay mạnh mẽ?

6. Cho phép thất bại để cho bạn sự tập trung hơn - J.Rowling

Những thất bại của bạn có cho bạn một sự tập trung cao độ vào những điều thực sự quan trọng với bạn không? Nếu không, tai sao không?

Theo: Awaken Your Power

--------------------

 11 thói quen tiết kiệm của giới siêu giàu

Hãy tham khảo những cách tiết kiệm này để có kế hoạch chi tiêu hợp lý hơn nhé! 

Nguồn: Ecoblader 

HÃY TỬ TẾ VỚI ĐỜI, ĐỜI SẼ TỬ TẾ VỚI BẠN!

1. Tử tế với bản thân

Ra đường hãy mặc đẹp một chút, đừng tiêu xài hoang phí nhưng cũng đừng cần kiệm quá với chính bản thân mình.

Đừng quá gượng ép bản thân phải liên tục lao vào các mối quan hệ, bữa tiệc hay sự kiện xã hội; dành thời gian cho bản thân nhiều hơn là cách để bạn có thể phục hồi năng lượng và nghiền ngẫm những điều đã qua.

2. Tử tế với gia đình

Hãy gọi về cho ba mẹ nếu không ở cùng nhau, hãy quan tâm anh chị em thường xuyên hơn, vì họ chính là máu mủ ruột thịt, sẽ chẳng ai thương bạn, lo lắng cho bạn hơn họ đâu.

Có trăm nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi để trở về. Đó là nhà, là gia đình, là nơi bạn có thể làm những điều ý nghĩa và gắn kết nhiều hơn với những người thân yêu.

3. Tử tế trong học hành

Trên đời có ba thứ mà không ai có thể cướp mất của bạn: Một là thức ăn đã vào dạ dày; Hai là mơ ước ở trong lòng; Ba là kiến thức đã học ở trong đầu.

Chính vì vậy, hãy giữ cho mình tâm thế học tập trọn đời. Cho dù là tự học, học từ sách vở, học từ thầy cô, học từ mentor, bạn phải luôn dành thời gian cho việc học để tiến về phía trước.

4. Tử tế trong công việc

Trong bất kỳ một công việc nào đó, đã không làm thì thôi, còn đã làm thì hãy làm hết sức, làm hết mình, cho dù không đạt được thành tựu gì to tát thì cũng mãn nguyện với chính mình, với lòng tự tôn của bản thân.

Thời gian chúng ta có mặt trên cuộc đời này là hữu hạn, vậy nên hãy dùng từng phút, từng giây thật giá trị. Đừng làm nửa vời, làm cho có làm gì, mất công.

Đi làm thì cũng tập trung vào việc mình làm thôi, hoà đồng với đồng nghiệp là tốt, nhưng đừng nên để bản thân bị cuốn vào những “drama chốn công sở” làm gì? Người ngay thẳng, chính trực nhất định sẽ không thiệt thòi.

5. Tử tế với bạn bè

Nếu trên đời, mình có một tình bạn hết lòng, hết dạ vì nhau thì đáng quý lắm. Chẳng dễ gì mà tìm được những người bạn sẵn lòng giúp đỡ mình trong mọi hoàn cảnh. Nếu bạn may mắn có được những người bạn tốt, hãy trân quý họ. Bởi không có họ, sẽ chẳng có mình ngày hôm nay.

Đã làm bạn của nhau thì bỏ qua lỗi lầm của nhau hết. Nếu nó có nợ nần mình hay đối xử quá phũ với mình thì cứ nghĩ đơn giản thôi: Mình cứ tử tế với họ, thì ắt sẽ có người khác tử tế với mình.

6. Tử tế trong tình yêu

Có câu "Có không giữ, mất đừng tìm". Khi yêu phải thương, nếu như không tôn trọng và không vun đắp thì chẳng có tình yêu nào có thể bền vững được cả. Nhưng cũng đừng nhân danh "tình yêu" để khiến người yêu mình cảm thấy mất đi sự tự do. Hãy cho những khoảng trống riêng tư để thấy rằng tại sao ta lại cần nhau đến thế. Hãy đối xử với nhau bằng tình yêu, chân thành và sự tử tế.

7. Tử tế với người khác

Việc tử tế với người không phải là cái “bẫy” để đưa mình cao hơn thế giới với các quy ước đặc biệt mà là cách sống đề cao sự tôn trọng để khiến thế giới này trở nên đẹp hơn mà thôi.

Làm người nên giữ cho mình một cái tâm "chân thành". Bạn sẽ chẳng biết được, bất kỳ người nào chúng ta đang gặp có thể sẽ trở thành một người ý nghĩa với ta sau này.

Nguồn: Sưu tầm

Donate ủng hộ mình 🙏

Chuyển Khoản: Người Nhận: Nguyen Huu Cuong Số Tài Khoản: 0541000172196 Ngân Hàng: Vietcombank

👍Hoặc Đăng Ký Kênh Youtube bên dưới giúp mình:

     

Cuốn sách "27 Bài Học Tự Cổ Vũ Bản Thân" là cuốn sách giúp những bậc phụ huynh hướng con mình trở thành thiên tài. Cuốn sách này cung cấp rất nhiều trò chơi tương tác liên quan tới “khích lệ”, giúp trẻ có được sự tự tin trong học tập cũng như trong cuộc sống, đồng thời cũng nắm bắt được nhiều cơ hội thành công.

Độc giả có thể tìm mua ấn phẩm tại các nhà sách hoặc tham khảo bản ebook 27 Bài Học Tự Cổ Vũ Bản Thân PDF của tác giả Sưu Tầm nếu chưa có điều kiện.